Vì sao trẻ hay thức giấc ban đêm?
Một số nguyên nhân thường gặp gồm:
- Chu kỳ giấc ngủ của trẻ còn ngắn, đặc biệt ở trẻ nhỏ.
- Đói hoặc thói quen bú đêm.
- Phòng ngủ nóng, lạnh hoặc nhiều tiếng ồn.
- Tã ướt, quần áo gây khó chịu.
- Mọc răng.
- Nghẹt mũi, ho hoặc ngứa do viêm da.
- Ngủ ngày quá nhiều hoặc giờ ngủ chưa phù hợp.
- Trẻ quen phải bú, bế hoặc ru mới ngủ lại được.
Ở trẻ lớn hơn, sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi sát giờ ngủ cũng có thể làm trẻ khó ngủ.
Giật mình có phải do thiếu canxi?
Không thể kết luận như vậy.
Giật mình hoặc ngủ không yên đơn thuần không phải dấu hiệu đặc hiệu của thiếu canxi.
Nếu trẻ vẫn ăn uống tốt, tăng trưởng bình thường và không có biểu hiện bất thường khác thì cha mẹ không nên tự ý bổ sung canxi chỉ vì bé hay giật mình.
Cha mẹ có thể làm gì?
Nên xây dựng thói quen ngủ đều đặn:
- Cho trẻ ngủ và thức vào giờ tương đối cố định.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
- Hạn chế màn hình trước giờ ngủ.
- Tránh cho trẻ ăn quá no hoặc uống quá nhiều ngay trước khi ngủ.
- Tạo một trình tự trước ngủ nhẹ nhàng và lặp lại mỗi ngày.
- Tập cho trẻ lớn dần khả năng tự ngủ lại khi thức giấc.
Khi nào nên đưa trẻ đi khám?
Nên đưa trẻ đi khám nếu:
- Thức giấc quá nhiều kéo dài và ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt ban ngày.
- Ngáy to thường xuyên.
- Có lúc ngưng thở, thở bất thường hoặc khó thở khi ngủ.
- Trẻ buồn ngủ nhiều hoặc khó tập trung ban ngày.
- Có những cử động bất thường lặp lại trong lúc ngủ.
- Trẻ chậm tăng trưởng hoặc có các triệu chứng bệnh lý khác.
Đặc biệt, ngáy to kèm những khoảng ngưng thở khi ngủ cần được bác sĩ đánh giá sớm.
Lời khuyên của bác sĩ
Cha mẹ hãy nhớ:
Ngủ không ngon – hay giật mình – thức giấc ban đêm không đồng nghĩa với thiếu canxi.
Nếu trẻ vẫn khỏe mạnh, phát triển tốt và sinh hoạt ban ngày bình thường, phần lớn trường hợp có thể liên quan đến đặc điểm giấc ngủ hoặc thói quen ngủ.
Quan trọng nhất là xây dựng giờ ngủ đều đặn, môi trường ngủ phù hợp và tìm nguyên nhân nếu tình trạng kéo dài.
BS CKII Trịnh Đình Thế Nguyên
Chuyên khoa Nhi & Dinh dưỡng
