Di truyền có quan trọng không?
Có. Di truyền là yếu tố quan trọng quyết định tiềm năng chiều cao của trẻ. Cha mẹ có vóc dáng cao thì con thường có tiềm năng cao hơn và ngược lại.
Tuy nhiên, gen quyết định tiềm năng, còn môi trường giúp trẻ phát huy tiềm năng đó.
Dinh dưỡng đóng vai trò gì?
Trẻ cần chế độ ăn đầy đủ và cân đối gồm:
- Chất đạm.
- Canxi và vitamin D.
- Sắt, kẽm và các vi chất cần thiết.
- Rau củ và trái cây.
- Đủ năng lượng theo nhu cầu.
Không có một loại sữa hay thực phẩm nào có thể giúp trẻ cao vượt trội nếu khẩu phần tổng thể không phù hợp.
Vận động có giúp trẻ cao hơn không?
Vận động thường xuyên giúp trẻ phát triển xương, cơ và sức khỏe tổng thể.
Nên khuyến khích trẻ chạy nhảy, bơi, bóng rổ, bóng đá hoặc các môn thể thao trẻ yêu thích. Điều quan trọng là vận động đều đặn, không phải bắt buộc phải chơi một môn cụ thể để tăng chiều cao.
Đừng quên giấc ngủ
Trẻ cần ngủ đủ và có giờ ngủ phù hợp với lứa tuổi. Giấc ngủ tốt hỗ trợ quá trình phát triển và tiết hormone tăng trưởng tự nhiên của cơ thể.
Khi nào cần kiểm tra chiều cao?
Không nên chỉ so sánh trẻ với bạn bè. Quan trọng hơn là theo dõi tốc độ tăng chiều cao trên biểu đồ tăng trưởng.
Nếu trẻ:
- Thấp hơn rõ so với tuổi.
- Chiều cao tăng rất chậm.
- Đường tăng trưởng chiều cao đi xuống.
- Thấp hơn nhiều so với tiềm năng chiều cao của gia đình.
nên được bác sĩ đánh giá để tìm nguyên nhân.
Lời khuyên của bác sĩ
Nếu hỏi yếu tố nào quan trọng nhất thì:
Di truyền quyết định tiềm năng – Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và sức khỏe giúp trẻ phát huy tốt tiềm năng đó.
Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào sữa hay canxi, hãy giúp trẻ ăn đủ chất – vận động đều – ngủ đủ – theo dõi chiều cao định kỳ.
Đó mới là nền tảng để trẻ phát triển chiều cao tốt và khỏe mạnh lâu dài.
BS CKII Trịnh Đình Thế Nguyên
Chuyên khoa Nhi & Dinh dưỡng
